由于饮食及生活习惯等各方面因素的影响，现在高血压、高血脂等疾病发病率越来越高，除了要戒烟限酒，根据自身的健康状况适度锻炼，在饮食上更要注意合理膳食，坚持低盐低脂饮食，一些有利于保护血管的食物，不妨多吃一些。

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。燕麦中的单不饱和脂肪酸、β-葡聚糖以及皂苷素等均可显著降低血清中的总胆固醇、三酰甘油含量，对心血管有很好的保护作用，从而降低患心血管疾病的风险。

萝卜不仅有助于预防坏血病，而且有助于促进脂类细胞能量的形成。其所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

同时尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯，因为长期熬夜的人，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管堵塞的危险。